Cuando pensás en tu vida, ¿qué historia te contás? Esa pregunta, que hago en mis talleres, suele dejar la sala en silencio. Porque somos lo que nos contamos, y muchas veces nos contamos la versión más dura. 💭
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Tu cerebro es de plasticina
La autoestima se programa
Ejercicio 1: Cambialo, mejoralo o aceptalo
Ejercicio 2: Autostorytelling positivo
Ser buena vs. ser merecedora
Tu cerebro es de plasticina
La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro de moldearse y formar nuevas conexiones entre neuronas a lo largo de toda la vida. Contrario al mito de que «después de cierta edad ya no cambia», el cerebro sigue adaptándose con los años. Traducido: todos los días podés aprender a pensar distinto sobre vos.
La autoestima se programa
La autoestima es el grado en que nos sentimos «queribles», por nosotros y por los demás. Y se puede entrenar:
- Traé a la memoria momentos en que te sentiste feliz y orgullosa.
- Pedile a quienes te aprecian que te digan qué les gusta de vos.
- Conectá con lo que te parece valioso de vos y repetítelo cada día.
Ejercicio 1: Cambialo, mejoralo o aceptalo
Hacé una lista de las cosas de vos que te incomodan y clasificalas en tres columnas:
Cambialo
Lo que se puede cambiar del todo. Un mal hábito, el color de pelo.
Mejoralo
Lo que no cambia, pero sí mejora. El carácter, la condición física, el miedo a hablar en público.
Aceptalo
Lo que no se puede cambiar, pero se aprende a vivir con ello. La estatura, el color de ojos, tu niñez.
Después, ponele un plan de acción a cada una. Si te cuesta hablar en público (mejoralo), podés buscar un curso, dar charlas cortas a grupos pequeños o pedir la oportunidad de capacitar a compañeros. Si cargás una historia difícil (aceptalo), pedí ayuda profesional y escribí sobre cómo la querés dejar atrás.
Ejercicio 2: Autostorytelling positivo
El autostorytelling es el arte de contarte tu propia historia. Las reglas son simples:
- Contá el pasado desde la perspectiva de que ya lo soltaste y te ayudó a ser quien sos hoy.
- Hacelo desde el amor, nunca desde la víctima.
- Identificá lo positivo que salió de los momentos difíciles.
Te lo cuento con mi propia historia. Un mismo hecho, un despido, contado de dos formas:
Versión negativa: «Me despidieron. Sentí que ya no era suficiente y dudé de todo lo que sabía hacer.»
Versión positiva: «Me despidieron y, en vez de verlo como una tragedia, decidí irme a Tailandia. A la vuelta empecé La de Rojo. Ese despido fue el empujón que necesitaba.»
Los hechos son los mismos. Lo que cambia es la historia, y con ella, la energía con la que encarás lo que viene. ✨
Ser buena vs. ser merecedora
Un cierre para pensar: quien solo se siente «buena» pide con medida, atribuye sus logros a la suerte y se conforma con un no. Quien se siente merecedora pide en grande, disfruta sus logros y, aunque sus sueños la asusten, sigue adelante. Y recordá: el no ya lo tenés.
Vivilo en un taller
Estos ejercicios son parte de mi taller Stimma: amor propio y marca personal para ganar en la vida, que ya han vivido equipos como el de Facio & Cañas.
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